식단

어느덧 옷차림이 가벼워지고, 달력을 보니 여름 휴가 날짜가 성큼 다가왔습니다. 휴가지에서 인생 사진을 남기고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 무리한 단기 다이어트로 건강을 해치거나 심한 요요 현상을 겪고 싶지는 않으시죠? 오늘은 ‘급찐급빠’의 함정에서 벗어나, 4주 동안 건강하고 탄탄하게 몸을 변화시키는 웰니스 다이어트 루틴을 공유해 드립니다. 1. 다이어트의 기본, ’16시간의 미학’을 활용하세요 굶는 다이어트는 우리 몸의 대사를 떨어뜨리고 … 더 읽기

안녕하세요! Dean’s 웰니스 연구소입니다. 오늘은 바쁜 아침이나 피곤한 저녁 시간, 10분 만에 뚝딱 완성할 수 있으면서도 영양과 맛을 모두 잡은 최고의 웰니스 식단을 소개해 드리려고 합니다. 바로 **’양배추 참치덮밥’**입니다. 양배추는 위 건강에 좋을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 포만감이 오래가고, 캔참치는 훌륭한 단백질 공급원이 되어주기 때문에 다이어터와 유지어터 분들에게 이만한 식단이 없습니다. 지금 바로 재료 준비부터 … 더 읽기