[건강 칼럼] 굳은 고관절은 풀고 약한 코어는 깨워라: 요추 통증 예방의 모든 것
현대 직장인들의 고질병인 허리(요추) 및 고관절 통증은 단순히 한 부위의 문제가 아닙니다. 인간의 몸은 사슬처럼 연결되어 있어, 오랜 시간 앉아 있는 자세가 고관절을 굳게 만들고 이것이 허리의 과보상(Overcompensation)과 통증으로 이어지기 때문입니다. 세계적인 척추 생체역학 권위자인 스튜어트 맥길(Stuart McGill) 박사를 비롯한 학계 연구에 따르면, 허리 통증을 예방하기 위해서는 허리를 무작정 구부리거나 늘리는 스트레칭보다 고관절의 가동성(Mobility)을 확보하고 … 더 읽기